昨年秋に、異様に抜け毛が増え、3か月ほどで髪のボリュームが目に見えて減ってしまいました。
お風呂の排水溝の髪の量も異常に多い。
その辺に落ちている抜け毛の量も異常に多い。
ブラシや手櫛で抜ける毛の量も異常に多い。
明らかに以前と違う。
しかも一向に改善する様子がない。
これ、マジでハゲるんじゃん？？？😱
以前、抜け毛が増えて髪のボリューム減、となった時の原因は「シャンプー」でしたが、今回はシャンプーは関係なし。
いろいろと考えた結果、この2つが思い当たりました。
- コロナ（抜け毛が増えることがあるらしい）
- ホルモンバランス（アラフィフですから）
が、最終的には根本的な栄養不足が一番の原因だったらしく、プロテインとマルチビタミンを取ることで一気に！驚くほど抜け毛が落ち着いたのでした。
今回は栄養不足に至った経緯と、飲用した年齢別のマルチビタミンとプロテインを紹介します。
栄養不足に至った流れ
きっかけはコロナ。
高熱と全身激痛数日、だるさ数日、なんか不調数日。
発熱から約3週間、なんかパッとしない体調が続き、食事を作るのが面倒になってしまいました。
もともと料理を作るのはそんなに好きではなかったこともアリ、食事がかーなーりー適当＆あまり食べない状況に。
そしてかなりガリ痩せしてしまいました。
しかし、この時点で栄養不足になっているとは思っていなかった！👀💧
ビタミンやミネラルの吸収にはタンパク質が欠かせない
コロナ後、抜け毛が増え、明らかに髪の毛が減ったのに気づき、思い当たった原因がこの2つ。
- 更年期症状（ホルモンバランス）
- 栄養不足
これらを改善できそうなもの、で思いついたのが、私が以前愛用していた【50歳以上の女性向けマルチビタミン】。
まずはそれを再開しました。
わずかに抜け毛が減った「かも」しれない…
続ければ改善するかも( ；∀；)
さらにひと月ほど経ってから「体重増加の役に立つかも」と思い、激やせ改善のために、以前飲んでいたプロテインの飲用を再開。
そして約2週間…
お風呂で気づきます。
え？抜け毛がほとんどない！！👀
ホントに大げさじゃなく、排水溝にセットしている網に溜まる毛の量が10分の1以下。
いつもこんもりと髪の毛が溜まり、網目が全く見えなくなっていたのが、数えられるほどの本数になり、網目もしっかり見える！
今までの抜け毛の量がどれだけ異常だったかをここで認識。
いや、多いとは思ってたけど、認めたくなかった…
髪が長いから余計にそう見えるだけだと思ってた。
そう、タンパク質不足だと栄養の吸収率自体が落ちるんですよ(;’∀’)
ビタミンやミネラルをいくら入れても効果半減！
それにタンパク質って髪の毛の原料でもあるんですよね。
なんでそんな初歩的なことを忘れていたのだろう？
コロナのせいかな？（なわけない）
とにかく現在、抜け毛が減ったのに気づいてから1週間。
抜け毛は少ないままです。
正直、コロナにかかる前より抜け毛が少ない！！
元に戻るまでどのくらいかかるかわかりませんが、かなり期待が持てる！
そして、急に増えた白髪も改善しそうな気がする！
それについては、数か月後、またレポートしようと思います👍
抜け毛とひと口に言っても、シャンプーなどのヘアケア製品や洗い方などによる外的なもの、年齢・ホルモン・栄養による内的なもの、と原因は様々なのだな、と実感しました。
自分の抜け毛の原因は何なのか、しっかり見極めが必要デス👍
オススメのマルチビタミンとプロテイン
私なりのオススメポイントと一緒に紹介します。
年齢別のマルチビタミン
私がマルチビタミンを信頼しているのは、アイハーブで年齢・性別に分かれたマルチビタミンがあることを知ってから。
性別やホルモンバランスで必要な栄養素が違うのは当たり前。
実際【50歳以上の女性用マルチビタミン】を飲んだら、当時不安定だった生理がピタッと整いました。
髪や爪に良いと言われるビオチンもしっかり取れます。
【ウルタミンズ】50歳以上の女性向けマルチビタミン
今回飲んでいたのはコレ。ホルモンバランスを整えるキノコ類やハーブ類、栄養の活性化にCoQ10などが配合されている。
他のものよりホルモン系への効き目が顕著。（ほぼ完全に終了していた生理が一時的に復活するほど）。
1日2錠が推奨量だが1錠しか飲んでいない。
もっと緩やかめのものが良い場合は以下の記事のオススメメーカー欄を参照。
グラスフェッドのホエイプロテイン
元々は病気の母のビタミン療法のために使用し始めたプロテイン。
身体に一定量のたんぱく質量がないと、せっかくサプリ（栄養素）を取っても吸収できないそうです。
もったいない！
私の飲み方
朝、起きぬけに豆乳ヨーグルトに黒すりゴマ、スーパーフードパウダー、ハチミツと混ぜて食べる。
バナナ3分の1から半分と豆乳適量と一緒にミキサーにかけてスムージーのようにして飲むことも。
ホエイプロテインは味が付いていないものが飽きがこないし甘くないのが気に入っている理由。
【ニチガ】グラスフェッドホエイプロテイン
手軽に食品からの栄養素も摂れるスーパーフードパウダー
スーパーフードの一番の推しポイントは【抗酸化力】！
パウダーになっているので何かに混ぜることで、手軽に栄養素が取れるのがお気に入り。
スーパーフードミックスには甘みが付いたものが多いけど、私は苦手なのでピックアップしたのは甘味無しのものです。
【アメージンググラス】オーガニックスーパーグリーンパウダー
グリーン系のスーパーフードミックス（要するに青汁）はいろいろあるけれど私のオススメはコレ！【小麦若葉・ケール・モリンガ（ワサビノキ）・スピルリナ】でできている。ベリー類や野菜類がプラスされたものと腸内環境を重視したフルーツやハーブがプラスされたものがある。
iHerbで見る【ナビタス】オーガニックスーパーフードベリーブレンド
最近のお気に入り。アントシアニンが豊富なアサイーとブルーベリーと、目にいいと言われるゴジベリー（クコの実）のブレンドパウダー。アサイーにはオメガ系の必須脂肪酸が含まれる。また、ゴジベリーとアサイーにはホルモンバランスを整える作用がある。ベリー系なので味も美味しい。
iHerbで見る【サンフード】オーガニック ロー マキベリー
抗酸化力はアサイーの5倍！とにかく抗酸化力！美容！というならコレ👍
アントシアニンが豊富で目にもイイ。
ビタミンCも豊富。ブルーベリーの仲間なので味も美味しい。
サンフードがオススメなのは、ロー（低温加工）だから。栄養素が壊れず豊富に含まれる。
【ワイルドオーガ一ニック】ロー カカオパウダー
味変したいときに！チョコレート味が楽しめる🍫
カカオはれっきとしたスーパーフード。抗酸化物質や栄養素を豊富に含む。
これがオススメなのはロー（低温加工）だから。お菓子に使う時は他のメーカーのものでもいいけど、スムージーに入れるときはローがオススメ。
アイハーブはかなりの頻度でセールを行っているのでマメにチェックするのがオススメ！
自動で割引きが反映します
