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【栄養不足が原因】プロテインとサプリで抜け毛がめちゃくちゃ減った話し

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昨年秋に、異様に抜け毛が増え、3か月ほどで髪のボリュームが明らかに減ってしまいました。

お風呂の排水溝の髪の量も異常。
その辺に落ちている抜け毛の量も異常。
ブラシや手櫛で抜ける毛の量も異常。

しかも一向に改善する様子がない。

これ、マジでハゲるんじゃん???😱

以前、抜け毛が増えて髪のボリューム減、となった時の原因は「シャンプー」

その時は、頭皮に合うシャンプーを見つけたことで一気に抜け毛の量が改善し、1年ほどでボリュームも気にならないくらいになりました。

私が愛用しているシャンプーの話はこちら

今回も抜け毛が増える前に、シャンプーを変えて合わなかったことがあったので、それが原因だと思っていたのですが…

シャンプーを戻しているにもかかわらず一向に抜け毛が止まらない。
よく考えたら、シャンプーの変更時期と抜け毛の開始時期も微妙にずれている。

その後いろいろと考えた結果、この2つが思い当たりました。

  • コロナ(抜け毛が増えることがあるらしい)
  • ホルモンバランス(アラフィフですから)

が、最終的には根本的な栄養不足が一番の原因だったらしく、プロテインとマルチビタミンを取ることで一気に抜け毛が落ち着いたのでした。

今回は栄養不足に至った経緯と、今回使った年齢別のマルチビタミンとプロテインについて紹介します。

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栄養不足に至った流れ

きっかけはコロナ。

高熱と全身激痛数日、だるさ数日、なんか不調数日。
発熱から約3週間、なんかパッとしない体調が続き、食事を作るのが面倒になってしまいました。

もともと料理を作るのはそんなに好きではなかったこともアリ、食事がかーなーりー適当&あまり食べない状況に。

とはいえ、食べること自体は好きなので、
食に関する興味自体がそこまで下がったのもコロナの影響かも。

そしてかなりガリ痩せしてしまいました。

しかし、この時点で栄養不足とは思っていなかった!👀💧

ビタミンやミネラルの吸収にはタンパク質が欠かせない

コロナから数か月後、髪の毛が減ったことに気づいて思い当たったのが

  • 更年期症状(ホルモンバランス)
  • 栄養不足

この2つを改善できそうなもの、と言ったら、私が以前愛用していた【50歳以上の女性向けマルチビタミン】。
まずはそれを再開しました。

わずかに抜け毛が減った「かも」しれない…

続ければ改善するかも( ;∀;)

さらにひと月ほど経ってから「体重増加の役に立つかも」と思い、以前飲んでいたプロテインの飲用を再開。

そして約2週間…

お風呂で気づきます。

え?抜け毛がほとんどない!!👀

ホントに大げさじゃなく、10分の1以下。
今までの抜け具合がどれだけ異常だったかをここで認識。

いや、多いとは思ってたけど、認めたくなかった…
髪が長いからそう見えるだけだと思ってた。

そう、タンパク質不足だと栄養の吸収率自体が落ちるんですよ(;’∀’)
栄養入れても高価半減!

それにタンパク質って髪の毛の原料でもあるんですよね。

なんでそんな初歩的なことを忘れていたのだろう?
コロナのせいかな?(なわけない)

とにかく現在、抜け毛が減ったのに気づいてから1週間。
抜け毛は少ないままです。

正直、コロナ前より抜け毛が少ない!!

元に戻るまでどのくらいかかるかわかりませんが、かなり期待が持てる!

そして、急に増えた白髪も改善しそうな気がする!

それについては、数か月後、またレポートしようと思います👍

抜け毛とひと口に言っても、シャンプーなどのヘアケア製品や洗い方などによる外的なもの、年齢・ホルモン・栄養による内的なもの、と原因は様々なのだな、と実感しました。
自分の抜け毛の原因は何なのか、しっかり見極めが必要デス👍

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オススメのマルチビタミンとプロテイン

私なりのオススメポイントと一緒に紹介します。

年齢別のマルチビタミン

私がマルチビタミンを信頼しているのは、アイハーブで年齢・性別に分かれたマルチビタミンを発見してから。

性別やホルモンバランスで必要な栄養素が違うのは当たり前。

実際【50歳以上の女性用マルチビタミン】を飲んだら、その時不安定だった生理がピタッと整いました。

髪や爪に良いと言われるビオチンもしっかり取れます。

50歳以上の女性用マルチビタミン【アイハーブ】

【ウルタミンズ】50歳以上の女性向けマルチビタミン
今回飲んでいたのはコレ。ホルモンバランスを整えるキノコ類やハーブ類、栄養の活性化にCoQ10などが配合されている。
他のものよりホルモン系への効き目が顕著だった。(ほぼ完全に終了していた生理が一時復活するほど)。
1日2錠が推奨量だが1錠しか飲んでいない
もっと緩やかめのものが良い場合は以下の記事のオススメメーカー欄を参照。

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若い女性、男性、子供向けにちゃんと分かれてます!

グラスフェッドのホエイプロテイン

元々は病気の母のビタミン療法のために使用し始めたプロテイン。

藤川先生が行っている食事とメガビタミン療法では、まずプロテインをしっかり取ることがマスト!
一定量のたんぱく質量がないと、せっかく取ったサプリ(栄養素)の吸収率が激減するそうです。

私の飲み方

朝、起きぬけにバナナ3分の1から半分と豆乳適量、黒すりゴマ、スーパーフードパウダーと一緒にミキサーにかけてスムージーのようにして飲む。

ホエイプロテインは味が付いていないものが飽きがこないし甘くないので気に入っている。

値段も良心的!ニチガのグラスフェッドホエイプロテイン

【ニチガ】グラスフェッドホエイプロテイン
味に癖がなく飲みやすい。グラスフェッド(草しか食べてない)&ホルモン剤不使用の牛のミルクを使った商品。
お値段も手ごろ!!

Amazon 楽天市場

手軽に食品からの栄養素も摂れるスーパーフードパウダー

スーパーフードの一番の推しポイントは【抗酸化力】!

パウダーになっているのでついでに混ぜて手軽に栄養素が取れるのがお気に入り。

スーパーフードミックスは甘みが付いたものが多いけど、私は苦手なのでピックアップしたのは甘味無しのもの。


オーガニック青汁決定版!【アイハーブ】

【アメージンググラス】オーガニックスーパーグリーンパウダー
グリーン系のスーパーフードミックス(要するに青汁)はいろいろあるけれど私のオススメはコレ!【小麦若葉・ケール・モリンガ(ワサビノキ)・スピルリナ】でできている。ベリー類や野菜類がプラスされたものと腸内環境を重視したフルーツやハーブがプラスされたものがある。

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ベリー系のスーパーフードミックス【アイハーブ】

【ナビタス】オーガニックスーパーフードベリーブレンド
最近のお気に入り。アントシアニンが豊富なアサイーとブルーベリーと、目にいいと言われるゴジベリー(クコの実)のブレンドパウダー。アサイーにはオメガ系の必須脂肪酸が含まれる。また、ゴジベリーとアサイーにはホルモンバランスを整える作用がある。ベリー系なので味も美味しい。

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抗酸化力はアサイーの5倍以上!目にもイイ【マキベリー】

【サンフード】オーガニック ロー マキベリー
抗酸化力はアサイーの5倍!とにかく抗酸化力!美容!というならコレ👍
アントシアニンが豊富で目にもイイ。
ビタミンCも豊富。ブルーベリーの仲間なので味も美味しい。
サンフードがオススメなのは、ロー(低温加工)だから。栄養素が壊れず豊富に含まれる。

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ローフード【カカオパウダー】

【ワイルドオーガ一ニック】ロー カカオパウダー
味変したいときに!チョコレート味が楽しめる🍫
カカオはれっきとしたスーパーフード。抗酸化物質や栄養素を豊富に含む。
これがオススメなのはロー(低温加工)だから。お菓子に使う時は他のメーカーのものでもいいけど、スムージーに入れるときはローがオススメ。

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