今回は、私が愛用するリアルなアラフィフの美容＆健康おすすめアイテムを6つ紹介します。
50歳と言うのはホルモンバランスの変わり目で、今までとはひと味もふた味も違う「未体験の身体の変化が起こる」と言うことを実感する今日この頃…。
友人との話題は衰え自虐と健康( ；∀；)
私自身が変化や効果を実感していて、さらに！ズボラも継続出来ているアイテムたちを紹介します！
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【50歳以上の女性用マルチビタミン】性別・年代別サプリ
アメリカのマルチビタミンは性別・年齢別に分かれています。
私の場合は、50歳以上の女性用マルチビタミンを飲んでみたら、ホルモンの影響と思われる顎周辺の肌荒れと、バラつき始めていた生理のタイミングがピタッと整ったため継続しています。
更年期・閉経後をターゲットにしていて、鉄分なし、骨・目・髪・免疫や、ホルモンバランスをサポートする処方になっています。
もちろん効果は人それぞれだと思いますが、アイハーブのサプリは栄養素の量が十分で、食品由来の成分やオーガニック成分などの選択肢が多いのでオススメです。
【ネイチャーズウェイ】50歳以上の女性用マルチビタミン
最初に試したのはコレ。ビタミン・ミネラル以外にも、ホルモンバランスや年齢的に強化したい栄養素やCo-Q10、キノコやハーブなどの特別ブレンド成分も含まれています。iHerbで見る
【ヒアルロン酸入りコラーゲン】根本的な潤いを補充
コラーゲンは効果がよくわかんない、と思っていましたがアラフィフは違いました😆
ボディクリームで解消しなくなった肘のカサつきが、コレを飲んでたらいつの間にか治ってしっとりした肘になってました。
（1日5000mgを2～3週間継続）
コラーゲンはお肌や髪、爪に関係のある栄養素ですが、閉経が近づくアラフィフには骨の健康のためにも摂りたい栄養素のひとつだったりします。
コラーゲンの適正量は人それぞれですが、まず骨が吸収してしまうので、美容目的であればそれなりの量を取るのがオススメです。
以前聞いたある企業のコラーゲン開発者の講習では、以下が効果的ということでした。
- 1日10,000mg（10g）
- ドリンクなどの液状
- 寝る前
アイハーブでものすごい数があるコラーゲンの中で、数種類飲んで効果を実感したのはコチラ。
【カリフォルニアゴールドニュートリション】コラーゲンアップ
牛由来ではなく、魚由来のコラーゲン。
粉末を水などの水分に溶かして飲むタイプ。付属のスプーン1杯で5000mgのコラーゲンが取れる。コラーゲンの吸収に良いビタミンC、肌の保湿力を上げるヒアルロン酸入り。 iHerbで見る
空腹時に飲むのがオススメ。たんぱく質と一緒に取らない方が効果が上がりやすいと言われているので、可能なら食前なら1時間前までに、食後なら2時間以上開けて取るのがオススメ。
水に入れて混ぜて5分くらい放置するとキレイに溶けます。
水に溶かしただけだと独特の生臭さがあるので、レモン汁を入れて飲んでいます。
【ビオチンシャンプー】抜け毛・育毛に！染めた髪にもOK
抜け毛が増えたなーと思っていたら！
あれ？頭皮がなんかよく見える…
髪が減ってるーーー😱
という恐怖体験から使うようになった「ビオチンシャンプー」。
ビオチンは皮膚や爪、髪、粘膜の代謝に関わる栄養素で、頭皮の状態を整え「抜け毛・育毛・白髪」に効果があると言われている成分です。
アイハーブに沢山あるビオチンシャンプーの中から、できるだけシンプルな成分のものを探して見つけたのが「レインボーリサーチ」のシャンプーです。
抜け毛が減りました。仕上がりもふんわり。
追記：継続1年以上。いつの間にか頭皮の透けが気にならなくなっていました！
【レインボーリサーチ】ヘナ＆ビオチン ハーバル シャンプー
カラーリングした髪もOK。杏仁（豆腐）の香りがする。
ベタイン系のマイルドな洗浄成分がベースでノンシリコン。
パーム油不使用。白髪への効果は経過観察中。 iHerbを見る
【ボディスクラブ】不要な角質を除去＆しっとり肌
アラフィフになる前からの愛用品ですが、ここ数年は必須アイテムとなりました。
肌のザラつきを解消するだけでなく、植物オイルや植物バターがベースなので保湿も一気にできる！
スクラブ後のすべすべ＆しっとり肌は気分も上がります↑↑👍
週1～2回、バスタイムに使用するだけ！
頻度は少なくていいので（多すぎは逆にNG）ズボラも継続できるのがキモ。
塩・砂糖・クルミの殻・コーヒーなど、自然の素材を使ったスクラブがオススメ。
【ヌビアンヘリテージ】シュガースクラブ
肌に優しい砂糖のスクラブ。栄養豊富な未加工のシアバター配合で高保湿。
一番のお気に入りで風呂場に常備しているアイテム。フランキンセンスとミルラのエキゾチックな香り。iHerbを見る
【エイジングケア目薬】安心成分！ホメオパシー目薬
潤い不足は肌だけじゃありません。目の潤いも補充したい！
コチラのメーカーはドイツの代替療法「ホメオパシー」のレメディ（治療薬）を使った目薬。
（自己治癒力に働きかけて状態を改善していく治療法です）
私はスーッとする目薬が苦手なので、刺激の無いこのメーカーの目薬がとても気に入っています。
ガラス製の容器に入っていて、点眼部がドロッパーのように長くなっています。
ドロッパー部分はプラスチックなので、そこを押して2～3滴点眼！
【シミラサン】エイジングアイリリーフ
目のかすみや乾燥、疲労、赤みに効果的なホメオパシーのレメディをブレンドした目薬。
ベースはホウ酸塩緩衝液、精製水、硫酸銀（保存料）、硝酸ナトリウムのみ。
開封後の使用期限は1か月。iHerbを見る
鼻炎や花粉症にぴったりの点鼻液や子供用風邪シロップもあります。→シミラサン全商品
【ゴジベリー（クコの実）】抗酸化＆ホルモンバランスを整えるおやつ
抗酸化＝若返り。
そして抗酸化物質が豊富な食品と言えば「スーパーフード」！
その中でもクコの実は若返り効果で有名なフルーツです。
ホルモンバランスを整える作用もあるので、生理不順や更年期にもオススメ👍
1日20粒程度を目安に食べると良いです（食べ過ぎNG）。
スーパーフードとして販売されているクコの実は、そのまま食べられる柔らかさが残ったものです。
程よい甘さがあり、そのまま食べても良し、ナッツや他のドライフルーツと一緒に混ぜて食べても良し、シリアルやヨーグルト、スムージーに入れても良し、のヘルシーアイテム！！
私はクッキーにもよく入れます。レーズンとは違った優しい甘さが気に入っています。
【メイドインネイチャー】オーガニック・ゴジベリー
粒ぞろいで高品質のクコの実。アイハーブ内にゴジベリーの取扱いはたくさんありますが、固さも程よくて一番お気に入りです。
サンフードのゴジベリーも食べやすくてオススメ。
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番外：更年期症状向けサプリ
アイハーブには更年期向けのサプリやハーブなども揃っています。
▶一覧へのリンクはコチラ
更年期の症状にはありとあらゆる症状があるので、サプリの種類も半端じゃないのですが、自分に合ったものを見つけられればかなり症状が軽減します。
例えば、私が飲んでいる50歳以上の女性用マルチビタミンもそのひとつです。
様々なメーカーが独自の処方で更年期用のサプリを出していて、使われている成分も様々。
悩まされている症状があれば、レビューなどを頼りに色々試してみてはいかがでしょうか？
【ナチュラルファクターズ】メノポーズ（更年期）フォーミュラ
これは評判も良く、お試しにもちょうど良い価格。
レビューでは、ホットフラッシュや生理不順（更年期以外も）、気分の浮き沈みに効果を感じている人が多いサプリです。
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以上、実録！アラフィフ愛用のアイハーブアイテムでした😊
50歳前後になると、ホルモンバランスの変化で身体に様々な影響が出てきます。
変化を緩やかに補助するアイテムがあると心強いし快適に過ごせます。
これらの情報を参考に、自分に合ったアイテムを見つけてもらえたら嬉しいです。
アイハーブはかなりの頻度でセールを行っているのでマメにチェックするのがオススメ！
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ぜひ使ってみてね👍
